Pszichológus Blog

Önismeret

2024-02-20 | Kis Gabriella

Az önismeret a saját érzéseid, gondolataid és motivációid mélyebb megértését jelenti. A reális önértékelés pedig a saját képességeid és teljesítményed realisztikus felmérését takarja, elkerülve a túl magas vagy alulértékelést. Mindkét terület fontos a személyes fejlődés, a  kiegyensúlyozottság, elégedett életszemlélet elérésében.

Csak nagyon vázlatosan, de összeszedtem néhány módszert, amelyek segíthetnek, hogy valaki dolgozzon, javítsa az önértékelését:

Kapcsolatban – kapcsolatra teremtve

2016-01-18 | Kis Gabriella

Nem újdonság, de néha elfelejtkezünk a nagy pörgésében, arról a fontos tényről, hogy a jó közösségek, a jó kapcsolatok, párkapcsolatok életfontosságú szükségleteket elégítenek ki: valahová való tartozás érzése, társas-támasznyújtás, egészséges énképünk, realitás érzékünk, személyiségfejlődésünk/gazdagodásunk mind kapcsolati beágyazottságunktól, baráti, családi, párkapcsolatainktól, azok minőségétől függnek. 

Érzelmek és Fájdalom a Párkapcsolatban

2017-09-21 | Kis Gabriella
Az Érzelmi Fókuszú Párterápia alaptétele, hogy minden ember kapcsolatra teremtetett, kapcsolatra vágyik, kötődik valakihez. Paradoxonnak tűnik, de valójában nem az: minél biztonságosabban kapcsolódunk valakihez, annál inkább tudunk önállóak is lenni. Biztonságot, kapcsolódást, gondoskodást, megnyugtatást, közös örömöket és élményeket keresünk. A két ember közötti kötődést pedig alapvetően a kölcsönös érzelmi elérhetőség és válaszkészség építi.

Érzelmi Fókuszú Párterápia

2016-10-14 | Kis Gabriella

Az Érzelmi Fókuszú Párterápia (EFT) a párkapcsolati problémák hatékony kezelésére kidolgozott pszichoterápiás módszer, mely Sue Johnson amerikai pszichoterapeuta nevéhez fűződik. Magyarországon a Magyar Családterápiás Egyesület keretein belül amerikai kiképzők segítségével képződnek pszichológusok és pszichoterapeuták az  Érzelmi Fókuszú Párterápia módszerében. Erről a módszerről szeretnék egy vázlatos áttekintést adni itt most.

Hivatalos Pszichológus és Pszichoterapeuta Szaknévsor

2016-09-18 | Kis Gabriella

Ez most nem lesz nagyon izgalmas témájú bejegyzés, de fontos. Szeretném megosztani a hírt mindenkivel - pszichológus segítségét keresőkkel és pszichológus kollégáimmal is -, hogy létezik egy Hivatalos Pszichológus Szaknévsor, melyet a Magyar Pszichológus Kamara állított össze. Aki itt szerepel, annak minden oklevele, diplomája bemutatásra került.

Terápiás utazás – utazás terápia

2016-05-20 | Kis Gabriella

Az utazásra általában úgy gondolunk, mint élvezetes tevékenységre. Az élvezeten, kikapcsolódáson, pihenésen túl azonban sok mást is tesz velünk az utazás. Mélyebb értelemben, pszichés szinten komoly változásokat indíthat el, megfelelően kezelve fontos szerepet játszhat személyiségfejlődésünkben. Sokak tapasztalata alapján kijelenthetjük, hogy a jól megtervezett utazás terápiás hatást fejt ki. 

Hálaadás pszichológus szemmel

2015-11-25 | Kis Gabriella
A hála érzése egy pozitív érzelem, megelégedettségre való beállítottság. Amikor felismerjük, hogy valami jó történt (velünk vagy másokkal), hajlandóak vagyunk megtapasztalni a „jót”, megelégedni valamivel, erős késztetést érzünk arra, hogy köszönetet mondjunk valakinek valamiért. A hálás beállítottságú emberek intenzívebben élik meg ezt a jó érzést, több szituációban és kisebb dolgokban is képesek meglátni a jót, hálát érezni. Az optimista életszemlélet és a hála érzése összekapcsolódik. Az elégedettség hatalmas erőforrás! Pszichológus kutatások bizonyítják, hogy a testi és lelki egészségre is közvetlenül jó hatással van. A hála átélése kihat a hangulatunkra, kapcsolatainkra.